Test für Raucher:
Ausmaß der
Zigarettenabhängigkeit
Ausmaß an Motivation
aufzuhören
Erfolgschancen einer Entwöhnung
Für die Auswertung des Tests darf JavaScript in Ihrem Browser
nicht deaktiviert sein.
|
1) |
Wie viele Zigaretten
rauchen Sie durchschnittlich pro Tag? |
bis zu 10
11
bis 20
21
bis 30
31
und mehr |
2) |
Wann nach dem Aufwachen rauchen Sie Ihre erste
Zigarette? |
innerhalb von 5 Minuten
innerhalb
von einer halben Stunde
innerhalb
von einer Stunde
nach
frühestens einer Stunde |
3) |
Auf welche Zigarette würden Sie nicht
verzichten wollen? |
auf die erste am Morgen
eine
andere |
4) |
Ich rauche gerne. |
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu |
5) |
Ich kann auf das Rauchen gut verzichten, wenn
ich nervös bin. |
trifft voll zu trifft
überhaupt nicht zu |
6) |
Ich werde gut schlafen, wenn ich das Rauchen
aufgegeben habe |
trifft voll zu trifft
überhaupt nicht zu |
7) |
Wenn ich mit Freunden ausgehe, kann ich auf
das Rauchen gut verzichten. |
trifft voll zu trifft
überhaupt nicht zu |
8) |
Es kommt vor, dass ich rauche, obwohl ich so
krank bin, dass ich den Tag überwiegend im Bett verbringen
muss. |
trifft voll zu trifft
überhaupt nicht zu |
9) |
Ich kann auf das Rauchen gut verzichten, wenn
ich deprimiert bin. |
trifft voll zu trifft
überhaupt nicht zu |
10) |
Niemand wünscht sich mehr als ich
selbst, dass ich das Rauchen aufgeben werde. |
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu |
11) |
Ich habe Freunden und Bekannten in letzter
Zeit von meiner Absicht erzählt, dass Rauchen aufzugeben. |
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu |
12) |
Ich versuche die erste Zigarette des Tages
möglichst lange hinaus zu zögern. |
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu |
13) |
Damit ich nicht zum Rauchen verführt
werde, meide ich Orte, an denen geraucht wird. |
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu |
14) |
Es gab in meinem Leben schon viele
Situationen, in denen ich einen starken Willen bewiesen habe. |
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu |
15) |
Ich habe die Absicht, das Rauchen
möglichst bald aufzugeben. |
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu |
16) |
Ich war in den letzten vier Wochen traurig und
niedergeschlagen. |
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu |
17) |
Mein/e Partner/in würde meine
Bemühungen, das Rauchen aufzugeben, unterstützen.
|
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu
Ich bin solo |
18) |
Ich kann auf das Rauchen gut verzichten, auch
wenn ich das dringende Bedürfnis nach einer Zigarette
verspühre. |
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu |
19) |
Mein/e Partner/in raucht selbst.
|
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu
Ich bin solo |
20) |
Nach dem Essen kann ich auf das Rauchen gut
verzichten. |
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu |
21) |
Ich befürchte zuzunehmen, wenn ich
das Rauchen aufgebe. |
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu |
22) |
Mein Freundes- und Bekanntenkreis besteht
überwiegend aus Nichtrauchern. |
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu |
23) |
Ich bin der Meinung, dass meine Gesundheit
durch das Rauchen sehr stark gefährdet wird. |
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu |
24) |
Ich bin bereits dabei, mir das Rauchen
abzugewöhnen. |
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu |
25) |
Es fällt mir leicht, an Orten, an
denen Rauchverbot besteht (Arztpraxen, Kino usw.) nicht zu rauchen. |
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu |
26) |
Ich war in den letzten vier Wochen gestresst. |
trifft voll zu
trifft überhaupt nicht zu |
Die Auswertung Ihrer Antworten:
Hinweis:
Dieser Test ersetzt keine gründliche Diagnostik durch einen
ausgebildeten Fachmann (Psychologe, Psychotherapeut, Arzt).
Er dient nur zur Orientierung.
|